Erkältung? Wie du deine Stimme schonen und schützen kannst
Shownotes
Wie schützt du deine Stimme bei einer Erkältung? Nicht alle Mittel wie Tees sind geeignet um deine Stimme zu schützen. Stimmexpertin Kerstin Winterboer verrät dir die besten Tricks, vom Tee bis zu bestimmten Massagen. Hast du schon einmal von einer Nasenmassage gehört? Kerstin verrät dir außerdem, wie Seidentücher deine Stimme schonen und wann ein Sprechverbot auferlegt werden sollte. Bleibe also auch bei der nächsten Erkältung bei Stimme!
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Jeden zweiten Donnerstag erhältst du Tipps und Impulse zu den Themen Stimme und Sprechen, Sprache und Rhetorik, Körpersprache, Lampenfieber und Co. Du bekommst ein Werkzeug für deinen stimmlichen Werkzeugkoffer. Und das Beste: Es ist effektiv, einfach, kurzweilig und macht Spaß. Manchmal bedarf es nur wenig Änderung und die Wirkung ist immens. Wenn du wirklich verstehst, worum es geht, so wirst du es mit Leichtigkeit und vor allem mit Freude umsetzen können.
In diesen Podcast wirst du auch Interviews hören. Lerne von meinen Gästen und erfahre, welche Tipps und Kniffe sie selbst erfolgreich anwenden. Oder ob auch mal etwas in die Hose ging!?
Entfalte dein stimm- und sprachliches Potenzial und lass es frei!
Verständlich und gut zu sprechen, ob bei einer Rede, Telko oder in der Videokonferenz, gehört zum guten Ton. Wie du mit der richtigen Stimmhygiene und Stimmpflege Stimme und Sprechen in Einklang bringst, erfährst du hier von Kerstin Winterboer. Sie gibt hervorragende Tipps, um ganz einfach mit deiner Stimme neue Ziele zu erreichen. Jeden zweiten Donnerstag erfährst du alles wissenswerte um deine Stimme und dein Sprechen in Einklang zu bringen.
Dein Erfolg ist maßgeblich von deiner Stimme, deinem Ausdruck und deiner Redefertigkeit abhängig. Lass dein volles Potenzial frei.
Stimmexpertin Kerstin Winterboer ist Logopädin, Stimmtrainerin und Dozentin. Das Thema Stimme hatte schon immer eine Präsenz in ihrem Leben. Als Logopädin in ihrer individuellen Praxis für Logopädie in Bönen (NRW) fördert sie Menschen mit Dyslexie, Sprach-, Sprech, Stimm- und Schluckstörungen sowie Menschen mit Lernschwächen, um eine bestmögliche Kommunikation zu erlangen. Zudem führt sie seit einigen Jahren ihren eigenen Verlag: „individueller verlag GmbH“.
"Als Stimmexpertin und Speakerin fördere ich Erwachsene mit Sprechberufen und als Speakerin forme ich auf Events inspirierende Worte. Weil ich das besonders gerne, außerdem schon sehr lange und laut meinen Klienten und Patienten auch richtig gut mache, ist Beruf für mich gleichzeitig Berufung."
Hier gibt es mehr Infos: https://kerstin-winterboer.de
Transkript anzeigen
00:00:00: In dieser Episode erfährst du wie du deine Stimme während einer Erkältung schonen und schützen kannst dein Erfolg ist maßgeblich von deiner Stimme deinem Ausdruck und deiner Rede Fertigkeit abhängig.
00:00:13: Herzlich willkommen zu deinem Podcast Stimme und sprechen im Einklang,
00:00:18: entdecke dein Stummelchen dein sprachliches Potenzial entfaltet und lass es frei mein Name ist Kerstin Winterboer ich bin Lump.
00:00:27: Music.
00:00:40: Mein Schnupfen ist so schlimm wie der eigene altes deutsches Sprichwort das Thema der heutigen Episode Hatschi,
00:00:49: erkältung in dieser Episode erfährst du warum und wie du deine Stimme während einer Erkältung schonen und schützen kannst du hältst Tipps und du erfährst was du vermeiden solltest,
00:01:01: so dass du während und nach deiner nächsten erkältung gut bei Stimme sein kannst,
00:01:07: Hinweis diese Informationen und Tipps ersetzen nicht den Arztbesuch eine Erkältung kann die Atmung und die Stimme beeinträchtigen,
00:01:17: nach ungefähr fünf Tagen Heiserkeit hole bitte ärztlichen Rat ein.
00:01:24: Solltest du länger als drei Wochen heiser sein dann fehle ich unbedingt einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt oder eine Unikate aufzusuchen unabhängig von der Erkältung,
00:01:36: ebenso bei Erkältung von durchschnittlich mehr als viermal im Jahr.
00:01:43: Halten wir fest Stimmstörung können auch durch Erkältung ausgelöst werden auch schon vor Corona Studien bestätigen dass das Risiko sich anzustecken um 50% sinkt,
00:01:57: wenn du dir mindestens fünf Mal die Hände wäscht täglich.
00:02:03: Wusstest du dass Seife sogar noch effektiver sein kann als Desinfektionsmittel warum,
00:02:11: die Hülle des covid-19 besteht aus einer Fett Membran die Seifenlauge oder ein anderes sehr sensibles bzw sensitives Spülmittel bringt die Membran des Virus zum Platzen,
00:02:26: und somit wird es zerstört.
00:02:30: Doch kommen wir zu herkömmlichen erkältung zurück wenn es dich doch erwischt haben sollte dann schone deine Stimme,
00:02:38: vermeide bitte lange Gespräche und zu häufiges sprechen vermeide es unbedingt zu Räuspern warum.
00:02:47: Beim Räuspern werden die Stimmbänder aneinander gerieben das passiert nicht beim normalen sprechen,
00:02:54: auch beim Husten ist der Bewegungsablauf der Stimmbänder nicht normal solltest du jedoch einen Hustenreiz verspüren oder ein Reiz zu ließen dann ließe oder huste bitte in den eigenen Arm.
00:03:10: Vermeiden solltest du Alkohol denn er wird reizend vermeiden solltest du auch Kaffee oder schwarzen oder auch grünen Tee.
00:03:20: Denn diese Getränke trocknen die Schleimhäute aus vermeiden solltest du Nikotin und vermeiden solltest du auch scharfes Essen.
00:03:31: Doch du kannst deinem Stimmapparat viel Gutes tun.
00:03:35: Trinke viel Wasser ca zwei bis drei Liter täglich oder meldet ESZB Salbei.
00:03:44: Bitte keinen Minztee keine Menthol oder keine Eukalyptus Bonbons oder Tees zu dir nehmen das trocknet nämlich auch die Schleimhäute aus.
00:03:56: Schleimlösende Mittel sowie Salbei Thymian Fenchel kannst du als Tee oder Sirup zu dir nehmen.
00:04:05: Vitamin C kann die Erkältungszeit verkürzen jedoch nicht verhindern.
00:04:11: Holunder kann sie auch verkürzen und die Symptome abschwächen,
00:04:16: Ingwer mit heißem Wasser stärkt das Immunsystem.
00:04:23: Bei Bonbons Lutscher Halsbonbons z.b. Salbei Halspastillen Eibisch vorsicht bei Lutschtabletten mit ätherischen Ölen.
00:04:36: Zu empfehlen sind auch Pastillen mit Hyaluronsäure denn sie befeuchten die Schleimhäute Summe mal auf den Buchstaben M.
00:04:48: Also.
00:04:53: Und schau wie es dir und deiner Stimme dabei geht denn so Mann ist gut.
00:05:00: Auch Hausmittel wir Halswickel z.b. nach Kneipp oder Quarkwickel Kartoffelwickel und Spülung hier empfehle ich Emser Salz oder auch Einreibung sind gute Mittel.
00:05:15: Zum Gurgeln eignet sich Thymian bestens Thymian ist wohltuend für Hals Nase und Bronchien.
00:05:23: Bei Husten helfen Akupressur und Klopfmassage,
00:05:28: bei Schnupfen helfen Koch Dampfbäder z.b. aus der Apotheke oder Nasen Akupressur nasenmassage Yoga und weitere apparative Methoden.
00:05:41: Meine ganz persönliche Empfehlung Seidentücher um den Hals wickeln oder auch um die Schulter wickeln um diese warm zu halten.
00:05:52: Bitte keine chemischen Fasern benutzen.
00:05:56: Solltest du erkältungsbedingt heiser sein so spricht trotzdem normal halt weniger und nicht zu lang weiter.
00:06:06: Ein Sprechverbot sollte nur in Absprache mit Medizinern nach Operationen z.b. im Kehlkopfbereich oder an den Stimmbändern erfolgen.
00:06:20: Bitte besprich mit deinem Arzt auch oder mit deiner Logopäden und Therapeuten wann und wie du anschließend weiter sprechen kannst,
00:06:29: hier empfehle ich ein gemäßigtes Tempo langsam beginnen auf keinen Fall hochfrequent einsteigen.
00:06:39: Zu guter Schluss gibt es einen Tipp der keinen Cent kostet und zwar laut einer US-Studie kam heraus dass Menschen die mehr als 7 Stunden schlafen,
00:06:53: ich viel weniger erkälten also viel schlafen somit folgst du eine Erkältung vor.
00:07:02: Wenn ich das jetzt einmal zusammenfasse geht's darum,
00:07:06: dass du unbedingt Dinge vermeiden solltest wenn du erkältet bist sowie Alkohol Kaffee schwarzen und grünen Tee Nikotin und scharfes Essen,
00:07:17: du kannst aber auch sehr viel Gutes tun viel Wasser trinken bestimmte Säfte Tees trinken oder Bonbons Halspastillen gurgeln.
00:07:29: Auch Koch Dampfbäder oder Massagen können gute Helfer sein.
00:07:36: Praktisch für meine Newsletter Stimme und sprechen im Einklang ein,
00:07:40: unterhalb des gratis PDF stimmhygiene entdecke dein Potenzial entfaltet und lass es frei in diesem Sinne sage ich tschüss deine Kerstin.
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